分手后你是处于情绪化状态的，那么建议你此时此刻什么都不要做，先让自己的情绪冷静下来，因为人在丧失理智的状态下，所作所为都是没有任何逻辑道理可言，这样不仅伤害别人，最容易受伤的往往是自己而已。
当你忍不住想纠缠前任的时候，说明你已经陷入了“情感沼泽”状态，具体表现：出于对前任离去的恐慌和对让前任回头的急切心理，心智水平会退化到本能反应，完全无法自己进行理智的思考。无论是男挽女还是女挽男，挽回的时候纠缠就像是把自己的自尊心放在地上给人踩，价值是不被被人看见和认可的。比如前任明明已经重复多次，让你不要再找她了，而你依旧忍不住疯狂联系。
你之所以去纠缠对方，有很大一部分都是因为各种基本欲望崩盘造成的，分手是一种瞬间的抽离，惯性骤然终止就容易导致心态的崩溃，此时的你最需要有一个人能够帮你修补内心的空缺，可以找亲朋好友，寻求他们的陪伴和倾听。
最痛苦的不是痛苦本身，而是有苦说不出，当你和自己相信的人，值得信赖的人吐露心声，这本身就是一个自我疗愈的过程，能大大降低你的焦虑感，快速帮你重建心态。而且在一遍一遍叙述经历的过程中，你也会对你们的感情有一个重新的审视，你的朋友或是家人也对你有充分的了解，也许他们不经意间一句话就可以点醒你，让你豁然开朗。
包括自己的认知、社交、外型等等。被分手，被拉黑一切的结果都是你自己一手酿成的，所以想要改变这种状态。而当你变得更优秀、更有价值的时候，对方巴不得你成天粘着他呢。其实就是那句话，让他讨厌的不是黏人，而是低价值的黏人。
