一件令人痛苦和心痛的事情就是发现自己的配偶出轨怀孕，并且这个孩子却不是你的。这个消息一定会让你感到愤怒、失望和心碎。然而，面对这样的情况，我们需要冷静思考并采取适当的行动，以保持自己的尊严和尊重。
首先，你需要接受这个事实，与此同时，你也要打开心扉和你的配偶进行坦诚的谈话。在这个过程中，你需要表达自己的感受，询问对方是否出轨以及你们目前的关系和未来的走向。需要记住的是，在这个过程中，你需要冷静和理智，同时保持尊重和良好的行为。
如果你的配偶坦诚承认自己的错误，并表达了悔意和愧疚，你可以考虑为这个家庭和婚姻寻找解决方案。在这个过程中，需要建立起相互的信任和重建你们之间的感情。在这个过程中，你需要给予配偶足够的时间，并用特别的方式来表达爱和关心。
另一方面，如果你的配偶拒绝坦诚和改变，你需要考虑离婚和从这段关系中解脱。虽然这个决定可能会对你产生极大的痛苦和失望，但是它也是为了维护自己的利益和尊严。 在这个过程中，你需要咨询律师并与配偶协商离婚事宜。
无论你选择什么方式，你都需要从容应对和保持良好的体面和态度。你需要采取积极的态度和收集你的学习经验，以保持自尊和将来的幸福。通过这个挑战，你可以更好的了解自己，并且找到以自己为中心的健康关系，追寻自己的生活价值与目标。 通常情况下，这样的痛苦状态可能会持续一段时间，但是如果你能维持以积极、乐观的态度，你就能够为自己找到新的幸福归宿。