老公有了外遇，作为妻子，这是一个非常令人伤心、煎熬的经历。当你发现自己的老公已经不再像过去那样爱你，而是与其他女人交往时，你会经历一系列的情感波动：失望、愤怒、恐惧和无助。但是，如果你想挽回婚姻，你必须克服这些情感，为自己的婚姻奋斗。
下面是一些有用的建议，可以帮助你挽回婚姻，重建感情。
1.保持冷静
当你发现自己的老公有了外遇时，你的第一反应可能是生气、伤心和愤怒。这是正常的，但是你必须试着保持冷静。如果你跟他发脾气、大吵大闹的话，这只会让事情变得更糟。冷静地坐下来，好好思考如何处理这个问题。
2.找出问题所在
了解你老公为什么会有外遇是非常重要的。也许你们之间存在沟通问题，缺乏亲密和关注，也可能是性生活出现了问题。不管是什么问题，你需要找出其中的原因，并与你的老公开诚布公地交流。
3.沟通水平提高
如果你们之间存在沟通问题，那么你们需要努力改变这一点。你可以从听起来很简单的事情开始，比如定期和他交流、告诉他你对他的看法、让他感到被爱和重视。如果你们可以建立起更加紧密的联系，那么你就可以提高你们的沟通水平。
4.增加关注、亲密
如果你们的婚姻因为缺乏关注、亲密或者爱而出现问题，那么你们需要重新建立这些联系。你可以计划一些浪漫的约会、分享你的梦想和愿望、建立一个实现目标的计划、让他感到你的关注和爱。他需要知道你是真心想要挽回这个婚姻。
5.接受他对你的感情
该接受现实时就要接受。老公外遇了，说明你在他心中已经不再是那么重要。虽然你们还有爱，但是他的感情已经不如以前那么强烈了。不要试图挽留他，因为这也许只会造成更糟糕的结果。尽力挽救你们的婚姻，但同时要做好心理准备。
重建一段激情与忠诚的婚姻是一项艰巨的任务，但是只要你们真心相爱、相信彼此，并为此共同努力，你们就一定会挽救好这段婚姻。