离婚后老公有了新欢，让你感到心痛和失落，但并不代表你们之间完全没有挽回的余地。首先，你需要坦诚地面对自己的情感和痛苦，同时也要掌握一些有效的挽回技巧，以下将对这些方面进行详细探讨。
一、面对自己的情感与痛苦
1. 不要抱怨
当你发现老公有了新欢时，第一反应可能是抱怨、指责，或者感到自卑、沮丧等负面情绪。这种情绪的抑制和舒缓是很重要的，因为变化总是伴随着痛苦，但并不是所有的痛苦都是不可承受的。因此，你需要从正面角度去看待问题，理解老公有新欢并不是你的错，更不是你的失误。
2. 充分倾诉
如果你感到太难以承受，可以尝试与身边的朋友、亲人倾诉，把内心的痛苦和困惑说出来。有人愿意听你倾诉，并给予你理解和支持，这会有助于减轻内心的负担，有助于你更好地面对自己的情感和痛苦。
3. 保持积极心态
虽然离婚可以让人感到失落，但这并不是结束，也不应该让自己陷入绝望的深渊。你需要保持积极乐观的心态，相信自己能够找到新的幸福，不要过分纠结于过去，而是着重关注更美好的未来。
二、制定积极而有效的挽回计划
1. 规划好自己的未来
在寻求挽回的过程中，你需要规划好自己的未来，尽量让自己的生活有规律和节奏。它可以是一个计划，一份工作或一些新的爱好，使你感到自信和充满希望。同时，你还要展现出自己的优势，比如你出色的工作业绩、高学历、对未来规划的清晰等，这些优势将帮助你更加自信地站起来。
2. 慢慢靠近对方
不要急于抱怨或指责对方的错误，而应该慢慢地走向对方。可以通过互发信息、沟通互动、约会等方式来尝试慢慢靠近对方，一步一步地建立联系和信任，并让对方感到你依旧关心和在意他。
3. 温暖地关注对方
除了通过直接和对方交流建立联系，你还可以通过其他方式向他表达你的关心和温暖，比如发一封写满爱意的情书、送一份小礼物等，加大自己的呵护力度，展现出一个更加真心待人的形象。
4. 避免制造压力
虽然你很想把对方追回来，但是过度的施加压力会让自己陷入困境中，从而影响你们之间的情感交流。因此，你需要避免这种情况的发生，保持冷静。而恢复你们之间的信任需要时间，因此不要心急，耐心地等待。
当你发现老公有了新欢时，不要放弃希望，也不要过分沉迷于痛苦和失落之中。你需要做的就是保持积极乐观的心态，制定有效的挽回计划，逐渐与老公建立联系和信任，让他重新发现你的魅力和优势，从而重燃彼此之间的爱火。当你充满信心的时候，就会发现全世界都为你敞开了大门。