近年来，随着社会的发展，人们在恋爱中的观念也发生了不小的变化。传统的单一恋爱观念已经无法满足人们的需求，更多的人开始追求自由和多元化的选择。然而，在这个大背景下，出轨、绿帽这些话题也在不断涌现。那么，如果自己的男友出轨了，给他戴了绿帽子，又该如何挽回？
一、冷静分析，审视自己
事情发生了，已经无法挽回，你需要做的第一步是冷静分析目前的情况。首先，你需要对这种行为做出反应，由于你已经发现了他的出轨行为，这个时候一定要确保自己的安全，及时跟男友沟通，以免造成更大的伤害。
你需要审视自己，面对这个事实，是不是因为自己在某些方面出了问题，才导致了对方出轨？你需要反思自己的行为和态度，看看自己有哪些地方需要改进。
二、及时沟通，寻找问题根源
当你冷静下来之后，你需要和男友进行适当的沟通，了解事情的真相，同时也是寻找问题根源的过程。在这个过程中，你需要耐心听取男友的解释，他出轨的原因，可能是由于家庭、工作、感情等方面的问题导致的。
在听取了对方的理由之后，你需要考虑如何解决这个问题。如果问题出在你身上，那么你需要主动做出改变，改进自己的行为和态度；如果问题出在男友身上，那么你需要督促他改正问题，否则你需要考虑是否要继续维持这段关系。
三、建立信任，重建感情
如果你决定继续和男友在一起，重建信任是非常重要的一步。在这个过程中，你需要表现出你的信任和坚决，让男友能够感到你的诚心和善意，并且你也需要掌握一些技巧来让他恢复信任，比如说，在男友出门前多提醒他一下，不要随便和陌生人聊天、喝酒等等。
除此之外，你还需要建立自己的生活圈子，多参加各种活动，让自己变得更积极、更有生气，让男友看到你重建生活的努力和成果，从而逐渐恢复感情。
四、疏导心理，减少矛盾
在这个过程中，你的心理承受力可能会受到很大的考验，特别是在想到男友出轨的这个问题时，你的情绪可能会很失控。这个时候，你需要找到一些疏导心理的方式，比如说，做一些自己喜欢的事情、锻炼身体、和好友聊天等等。
同时，你还需要适当减少与男友的矛盾，尽可能的减少无谓的争吵和冲突，增加两人的交流和理解，以减少之前出现的问题的发生。
戴上绿帽子虽然很伤人，但是针对这种情况，我们必须要做出相应的反应和决策。一定要冷静分析、审视自己，通过沟通、建立信任和疏导心理等一系列措施，才能重建感情、重新走在幸福的路上。